走鹅卵石路益处多,哪些人却不适合走鹅暖石路?
2019-01-18 16:08:14

越来越多的人会选择到家附近的公园锻炼、纳凉,公园也会针对市民修建一些健身器材。除了健身器材外,有的公园还会修一些鹅卵石路,一些人认为,锻炼时光脚走走鹅卵石路,能促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢,因此这里也成为一处“保健场所”。

中医称脚底为“第二心脏”,全身穴位在脚底都能找到反射区,走在大小不一的鹅卵石上,通过自身重量压迫,按摩、刺激加快局部的新陈代谢,促进血液循环,经常按摩确实能达到一定的保健作用,对老寒腿、冬天手脚发凉等症状会起到一定的改善作用。目前市面上销售的指压板也是运用了这样的原理。

虽然走鹅卵石路确实有一些益处,但这种健身方式并非人人适合,例如足底有溃烂的人,赤脚容易传染疾病,此外身体虚弱者、平衡能力较差的老人,也不建议走鹅卵石路健身,“鹅卵石路面高低不平,容易造成足部以及膝关节损伤,甚至摔倒。”建议,市民根据自身耐受度及身体状况,行走时长一般在10分钟左右即可,路面以密且细小、相对平整的鹅卵石为佳。对于敏感度较高的人群而言,可穿一双软底鞋或厚袜子,以减少疼痛刺激。

三类人群不适宜踩鹅卵石路:

关节炎患者

随着年龄的增长,全身骨关节呈现慢性的、进展性的退化,受累比较多的是颈椎、腰椎和膝关节。如果膝关节有退行性病变,会表现为关节疼痛僵硬,上下楼困难,严重时,局部有明显肿胀、压痛,甚至畸形。这类人的康复锻炼宜选择不负重的坐着锻炼方式,如游泳、骑单车等。走鹅卵石路是一种让关节负重的锻炼,只会加重原有的关节负担。

扁平足者

一般人的足底都有足弓,它在起到缓冲震荡作用的同时,还能保护足底重要神经、血管、肌腱等组织,而平足的人足弓低或者是没有,这就使得足底的弹性变差,失去对足底重要组织的保护作用,如果再在石子路上走来踩去,就很容易造成足部组织的一些伤害,反而会加重病情。

高血压患者

因老人走路不稳,鹅卵石路高低不平易导致摔倒,本身有高血压病的老人一旦摔倒,很容易有危险。另外,鹅卵石比较硬,近期脚部有损伤,如发生关节胀痛、拉伤、扭伤、炎症急性期的人,也不宜去走鹅卵石健身。

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